hala uykumu düzene sokamadım ne yapmalıyım???

Saati kur erken kalk uykusuz bırak kendini bütün gün saf gibi dolaşacaksın beynin çalışmayacak ama akşam erken yat ve bu şekilde düzene girdiğini göreceksin

bir kaç tane saat kur inan faydalı oluyor ve alarm sesleri genellikle heavy metal olsun direk kalkıyor insan